老韩、他的助手马荫、医生毛芳、t能教练谢彩霞、技击教练金瑾。 ）跟着老韩布置我们每天的训练内容：七点早餐，八点到十点两个小时的s8m调教，紧跟着十点到十一点腿部力量练习，十一点到十二点技击训练，十二点午餐，然后检查身t。 一点半开始下午的训练，先还是两小时的s8m调教训练，然后两小时的力量训练，最后一小时的技击训练，七点晚餐，八点松绑沐浴，九点半新一轮捆绑，然后就寝休息。 时间安排得非常紧凑。 老韩讲完了，训练也就正式开始了。 调教再不
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