六套动作每套有三十六个图案，一共有一百零八个动作，都是用来锻炼人的身体每一块肌肉骨骼力量，强化身体，由低到高，共分十六层，由简到繁，由低到高，前五套动作代表着一到十层的功法，而最后一套动作代表着十一到十六层，这些动作一个比一个难做。 看似简单却蕴涵着横练功夫的无上武理，是上千年来千淬百练的精华，能逐步的最大限度的锻炼力量开身体潜力，当完成第六套三十六个动作时，就能打破极限由外而内的生真气，到了这一步实力将生质变，比之任何一流内家高手都要
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