师傅说着，也扎了一个马步，我只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。 「来，你来蹲着。」 师傅做了示范，我跟着就学。 「蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。」 「伏下的 劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。」 「就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这
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