基本技能， 抻筋首先是可以让身体免受伤，另一种是让一种不可能成为可能，也就是说，有 些动作不要求做，但是需要做的时候，你必须做到。而八极拳的很多被改编的套 路也一样，看似没用，其实有用，第一；可以锻炼身体的协调性，第二；同样是 让一种不可能成为可能。而且，套路你也别说没用，很多套路你练习的多了，慢 慢会融化到你的血液里，成为你身体反应的一部分，这个时候就不是套路那么简 单了，已成为你的自然反应。 尹爷爷针对叶南飞制定了一些训练计划，比如
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