00多位哥哥的精液就坚持不住了，大概换算一下最多超不过1.8升，比昨天进步了大概0.8升左右。 时间又过了8天，昨天下午的灌精量非常的少，大概只有300毫升左右。 这时我想起了体能训练。如此沉重的肚子，不做体能训练实在太可惜了。 来到训练室之后，五小时的腹部按摩不能少，按摩结束后休息了大概半个小时左右，开始走上跑步机开始慢走。 坚持了大约两周左右，我感觉我的体能有了明显的提高，起初只能在跑步机上慢慢走，到最后已经可以慢跑了。 时隔半个月
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