「深吸气，保持呼吸的节奏。」金凯丽柔声说道。 「先弯曲膝盖，用你的腰部拱起臀部，尽量把臀部往上拉，将脊椎向上抬起 ...停顿，不要把背部拱起。 停顿一会后，屁股慢慢地向后动...停顿，保持这个平衡...停顿，保持...注意 不要用腰部发力要用臀部和大腿发力。 卫珺跟随指令，逐渐找到了动作的要领，她的臀部开始有了轻微的摆动，虽 然还不够流畅，但已经初具形态，随着臀部的摆动，胸部也一上一下地抖动。 金凯丽老师轻轻地走到卫珺的身边，她的手轻轻
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