шщш.LтｘＳdz.соｍ 然后起身，到膝盖与地面平齐。」 金凯利开始展示这个动作，只见她双腿分到最开，双膝略微弯曲。 当整个身体缓缓地蹲下时，开始上下起落，臀部随着她的动作晃动。 虽然动作简单，但每一次起落都是那样的自然流畅，令人赏心悦目。 「是这样，在起落之间体会其中的韵律，不要急躁，要自然流畅，等你熟练 了，可以加快速度。 这个动作很好地锻炼你的臀部和腿部肌肉，提高臀部紧致度，而且你这个年 纪，可以进一步促进臀部的发育哦。」 「
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