\"那么，下一个练习是什么？\"阿农询问道。??????.Lt??｀s????.C｀o??ｈｔtｐ://ｗｗｗ?ltxsｄｚ.ｃōｍ?ｃoｍ \"把它拿起来，\"伊恩指着一个小哑铃回答。 \"是这个小的吗？\"阿农询问道。 \"对，就是那个，\"伊恩确认道。 \"好吧，\"阿农应允着，轻松举起了约10公斤重的哑铃。 \"很好。现在，再拿一个相同重量的，开始做这个动作，\"伊恩指导着，示范了一个二头肌弯举。 \"就这些？\"阿农疑惑地问道
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