。那么，我们现在开始记录昨天的情绪变化？ 雪之下递给我一个精致的小本子：不需要写得很复杂，只要记下几个关键词就好。比如昨天接到我们电话时的心情，今早醒来时的感受… 她的指导清晰而耐心，完全不像平时那个冷冰冰的雪之下。由比滨在一旁认真地做着笔记，平冢老师则时不时补充一些专业的建议。 最重要的是，雪之下放下笔，认真地看着我，要诚实记录自己的感受。无论是好的还是不好的，都需要如实记下来。 由比滨凑过来，小声补充：如果有什么不好意思写的，也可以
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